Ateliers Boost’Relax en entreprise
on ne reçoit pas la séance, on l’apprend
Un atelier pluridisciplinaire qui combine plusieurs techniques dans une même
séance. Les participants repartent avec des gestes qu’ils refont
seuls : éveil musculaire, mobilité douce, étirements, gestion du stress.
À partir de 110 € de l’heure · 10 à 15 participants ·
30 ou 60 minutes · déplacement minimum 1 h.
Une action ponctuelle soulage ; elle n’apprend rien
Un temps de détente fait du bien sur le moment. Mais le lendemain, le salarié se
retrouve seul devant ses tensions, avec les mêmes postures et les mêmes réflexes.
C’est exactement ce que l’atelier vient corriger : il ne s’agit pas de recevoir
une prestation, mais de devenir acteur de sa propre prévention.
L’objectif est double — mettre en pratique, et créer du lien entre collègues.
30 ou 60 min
un atelier, en une seule séance
10 à 15
participants par atelier
Une salle
de réunion suffit
Des gestes
que les participants refont seuls
La méthode
Cinq techniques dans une même séance
Boost’Relax est la méthode de Myriam Coulibaly. Sa particularité tient à ce
mélange : chaque atelier combine plusieurs approches plutôt que d’en creuser
une seule, parce que c’est ce qui donne à chacun quelque chose à emporter.
Éveil musculaire
Remettre le corps en mouvement, en quelques minutes et sans matériel.
Gestes et postures
Ce qui abîme, ce qui soulage — appliqué au poste de travail réel des participants.
Auto-massages
Nuque, épaules, avant-bras : les zones que l’on peut soulager soi-même.
Cohérence cardiaque
Une technique respiratoire simple, reproductible en trois minutes.
Relaxation
Le relâchement profond, guidé, pour finir la séance.
Le déroulé
Ce qui se passe, avant, pendant et après
1
Avant
Nous convenons du format — trente ou soixante minutes — du nombre de groupes et du créneau. Une salle de réunion suffit : aucun matériel n’est à prévoir de votre côté.
2
Pendant
Un atelier participatif : on expérimente au lieu d’écouter. Chaque technique est pratiquée pour pouvoir être refaite ensuite, seul et sans matériel.
3
Après
Les participants repartent avec des gestes utilisables au poste de travail. Bilan de la séance transmis : participation, retours, recommandations.
Ce que ça change
Des gestes que les participants refont seuls, au bureau, sans matériel et sans nous.
Mobilité douce, étirements, coordination
Réduction du stress et des tensions corporelles
Autonomie : la séance continue après la séance
Cohésion d’équipe — on pratique ensemble
Bénéfices repris de la plaquette QVCT MAAC. Nous ne publions aucun chiffre
que nous ne pouvons pas sourcer.
Format et tarif
Un atelier, ou une série
Atelier ponctuel
110 € de l’heure
10 à 15 participants
30 ou 60 minutes
Déplacement facturé au minimum 1 h
Pour une semaine QVCT, un séminaire ou un temps d’équipe.
La combinaison la plus fréquente
Atelier + massage assis
Au sein d’une journéedéplacement inclus, un seul pour les deux prestations
Un temps individuel et un temps collectif
Un seul déplacement pour les deux
Intégrable aux formules PACK, dès 350 € la journée
C’est le dispositif retenu par le laboratoire dont le cas est
raconté ici : deux massages
par mois, un atelier mensuel.
Tarifs HT, nets à ce jour — MAAC relève de la franchise en base de TVA (art. 293 B du CGI) : le montant affiché est le montant payé.
Les preuves
Ce qu’en dit une direction des ressources humaines
«
On sent que les équipes attendent ce moment. Le massage assis,
c’est un temps rien que pour soi, et les ateliers Boost’Relax nous ont donné
des gestes qu’on refait vraiment au quotidien.
La Directrice des Ressources HumainesLaboratoire pharmaceutique, 50 salariés
Non. Les mouvements sont conçus pour être refaits au poste de travail, donc en tenue de travail. Prévoyez simplement des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise : il n’y a ni vestiaire, ni douche, ni changement de tenue à organiser.
Combien de participants par atelier ?
De 10 à 15 personnes. Au-delà, on enchaîne plusieurs groupes dans la même journée plutôt que de gonfler un atelier : la valeur de la séance tient à ce que chacun soit vu et corrigé.
Combien de temps dure un atelier ?
Trente ou soixante minutes, au choix. Le format court s’insère dans une pause ou une réunion d’équipe ; le format long permet de couvrir davantage de techniques et de laisser du temps aux questions.
De quel espace avons-nous besoin ?
Une salle de réunion, avec de quoi se tenir debout et bouger les bras. Rien d’autre : pas de tapis, pas de matériel, pas de salle dédiée.
Peut-on l’inscrire dans une démarche de prévention ?
Oui. Les ateliers « gestes et postures » et « éveil musculaire » relèvent de la prévention active des troubles musculo-squelettiques ; la cohérence cardiaque et la relaxation agissent sur le stress chronique. L’ensemble est rattachable au plan d’action de votre DUERP — voir la page QVCT & prévention.
Quelle différence avec le massage assis ?
Le massage se reçoit : c’est un temps individuel de récupération. L’atelier s’apprend : c’est un temps collectif dont on repart avec une compétence. Les deux se combinent très bien, et c’est même la formule la plus fréquente — un temps pour soi, un temps pour l’équipe.
